근력트레이닝1 근력 운동의 혜택과 시작하는 방법 1. 근력 운동의 혜택 근력 운동은 근육을 성장시켜 체력과 근력을 향상시킵니다. 체지방을 감소시키고 신진대사율을 높여 체중 조절에 도움을 줍니다. 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방 및 관절 건강을 증진시킵니다. 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨와 같은 대사성 질병의 예방에 도움이 됩니다. 스트레스 감소와 자존감 향상에 도움을 줍니다. 2. 근력 운동 시작하는 방법 근력 운동하기 앞서 목표 설정: 무작정 시작하기보다는 목표를 세우고 그에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요해요. 전신과 부위별 운동 프로그램 선택: 본인의 체형과 운동 목적에 맞는 전신 운동 혹은 특정 부위를 집중적으로 다루는 운동 프로그램을 선택하세요. 순서와 무게 설정: 근력 운동을 할 때는 올바른 순서와 적절한 무게로 .. 2024. 6. 9. 이전 1 다음