다이어트2 건강한 식습관 팁과 꿀팁! 1. 아침 식사의 중요성 아침 식사는 하루를 시작하는 데 가장 중요한 식사다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 아침식사를 거르지 말아야 한다. 아침 식사를 거르면 혈당이 떨어져 뇌 기능이 저하되고, 온몸의 에너지 공급이 원활하지 않아지기 때문이다. 아침 식사를 거르면 나중에 과식하여 소화기관에 부담을 줄 수 있으니 반드시 챙겨먹자. 2. 채소와 과일 다양하게 섭취하기 다양한 색깔의 채소와 과일 섭취하기: 각 색깔에는 다양한 영양소가 함유돼 있어요. 노란, 주황, 녹색, 자색 등 다양한 색의 채소와 과일을 섭취하여 영양 섭취를 다각화해보세요. 제철 채소와 과일 먹기: 제철에 맞게 섭취하면 맛도 좋고 영양도 풍부해요. 계절별로 바뀌는 채소와 과일을 즐겨보세요. 샐러드나 스무디로 섭취.. 2024. 6. 4. 생 고구마 - 영양가 풍부한 식품의 매력 제목: 생 고구마 - 영양가 풍부한 식품의 매력 생 고구마는 영양가 풍부한 식품으로서 건강에 많은 이점을 제공합니다. 고구마는 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 강화, 피부 미용, 눈 건강 등 다양한 측면에서 도움이 됩니다. 고구마를 간단히 삶아서 먹을 수 있는데, 달고 고소한 맛이 입맛을 돋구어 맛있게 먹을 수 있습니다. 또한 생 고구마를 활용해 다양한 요리를 만들어 영양을 고스란히 섭취할 수 있습니다. 생 고구마를 일상 식단에 추가하여 건강을 챙기는 좋은 방법이 될 것입니다. 생 고구마의 영양가 풍부한 매력을 느껴보세요. 고구마는 당류가 풍부하여 저칼로리 식품으로 손꼽히며, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줍니다.. 2024. 5. 20. 이전 1 다음