식사관리1 건강한 식습관 팁과 꿀팁! 1. 아침 식사의 중요성 아침 식사는 하루를 시작하는 데 가장 중요한 식사다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 아침식사를 거르지 말아야 한다. 아침 식사를 거르면 혈당이 떨어져 뇌 기능이 저하되고, 온몸의 에너지 공급이 원활하지 않아지기 때문이다. 아침 식사를 거르면 나중에 과식하여 소화기관에 부담을 줄 수 있으니 반드시 챙겨먹자. 2. 채소와 과일 다양하게 섭취하기 다양한 색깔의 채소와 과일 섭취하기: 각 색깔에는 다양한 영양소가 함유돼 있어요. 노란, 주황, 녹색, 자색 등 다양한 색의 채소와 과일을 섭취하여 영양 섭취를 다각화해보세요. 제철 채소와 과일 먹기: 제철에 맞게 섭취하면 맛도 좋고 영양도 풍부해요. 계절별로 바뀌는 채소와 과일을 즐겨보세요. 샐러드나 스무디로 섭취.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음